Record & Replay 入门：在 Mac 上演示一遍，让 ChatGPT 学会成技能
每周都要做、步骤固定却很难用文字描述的工作，可以用 Record & Replay 亲手演示一遍，让 ChatGPT 或 Codex 整理成可反复调用的技能。本文按官方文档讲清使用前提、录制和重放步骤，以及录得更好的技巧。
有些工作每周都要做，步骤固定，但用文字写成提示词很费劲，比如报销填单、下载一份固定格式的报表、按团队习惯建一个工单。ChatGPT 和 Codex 的 Record & Replay（录制与重放） 就是为这种情况准备的：你在 Mac 上亲手做一遍，它把过程整理成一个可以反复调用的技能。本文按 OpenAI 官方文档，讲清怎么录、怎么用、怎么录得更好。
使用前提
- 目前只支持 macOS；
- 需要 Computer Use（操作电脑） 功能可用并且已经打开；
- 在 ChatGPT 桌面应用里使用。
如果所在组织用 requirements.toml 统一管理 Codex，[features].computer_use 这一项同时控制 Computer Use 和 Record & Replay：设成 false 时两个功能都看不到。
适合录制什么样的工作
官方建议挑三类工作来录：
- 重复做的：每周、每月都要做一遍；
- 跟个人习惯有关的：命名方式、默认填什么，只有你自己知道；
- 演示比描述更容易的：点哪里、选哪个，说半天不如做一遍。
最好是你已经熟练掌握、步骤稳定、做完怎么算成功很清楚的流程。官方举的例子有：提交报销、预订车位、建一个配置正确的工单、发布视频、下载定期报表。
第一步：开始录制
- 打开 ChatGPT 桌面应用，选择 ChatGPT 并在切换器里打开 Work，或者直接选择 Codex，然后打开 Plugins。
- 点开 + 菜单。
- 选择 Record a skill。
- 看一下系统给出的建议提示词，补充有用的背景，然后发送。
- 对话会请求录制你操作的权限，准备好以后再批准。
第二步：亲手做一遍
批准后，在 Mac 上照常完成这件工作。录制期间，ChatGPT 或 Codex 会观察学会这件事所需要的操作和窗口内容；录制会一直持续到你停止为止。
做完以后，从菜单栏或屏幕上的浮层停止录制，或者直接在对话里告诉它「做完了」。
第三步：检查生成的技能
停止录制后，ChatGPT 或 Codex 会检查录下来的流程，起草一个技能。技能里写明：
- 什么时候用这个流程；
- 需要哪些输入；
- 按什么步骤做；
- 怎么检查结果是否正确。
起草好后，你可以继续在对话里要求修改，把它没注意到的细节补上。
第四步：重放
开一个新的 ChatGPT 或 Codex 对话，让它使用刚生成的技能，再告诉它这一次不一样的地方，比如要上传哪个文件、工单标题是什么、报表要哪个日期范围。
它会把技能当作这次任务的参考，用当前环境里能用的工具完成工作，包括 Computer Use、浏览器操作和已安装的插件，也可以组合使用。
录得更好的 5 个技巧
- 演示短而完整：从头做到尾，不要中途跑去做别的事。
- 先说清目标和可变输入：开始录之前告诉它这次的目标，以及哪些内容每次都会变。
- 用真实的示例数据，但不要录密码和敏感信息。
- 录完补上隐藏的偏好：命名规则、字段默认值、需要判断的分支，这些在画面里不明显，要在修改技能时写进去。
- 做完就停：任务完成后马上停止录制，不要接着录无关的整理操作。
录制技能还是做插件
Record & Replay 是从一次演示快速得到一个技能的方法。如果你想把流程做成一个稳定的包分发给团队、把多个技能打包在一起、带上连接器或 MCP 服务器、管理安装信息，就应该把它做成插件，官方文档的 Build plugins 页面有完整说明。
上手建议
先挑一个你每周都做、五分钟以内能做完的小流程录一次，比如下载一份固定报表。录完后打开技能看看步骤和检查方法写得对不对，补上你的命名习惯，再开新对话换一个日期范围重放。跑顺了再录更长的流程。
还没有会员的，可以在 BuyBuy代充（buybuytopup.cn） 开通 ChatGPT Plus，开通后在桌面应用里就能按上面的步骤试一试。